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    湖北11选五前三遗漏:皮肤没有光泽要吃什么 吃这10种食物让你气色变好

    2019-06-21 10:07:00 来源:七丽时尚网

    湖北十一选五遗漏号 www.jyo-k.com 皮肤科医学研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。那皮肤没光泽吃什么食物好呢?

    皮肤无光彩吃什么护肤

    1、番茄

    这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

    2、柠檬

    含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。


    3、坚果

    坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

    4、鱼类

    科学研究发现,一周吃三次鱼可?;てし裘馐茏贤庀咔趾?。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然?;?,使皮肤增白。

    5、深色蔬果

    黄红色蔬果、红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,多吃无益,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得“黄黄的”,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,医师提醒不宜吃过量。

    标签: 营养食谱 皮肤保养 

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