• 美俄掀起新一轮互相制裁风波。 2019-09-14
  • 盛世嘉园半夜狗叫声扰民哪个部门可以管 2019-09-13
  • 视频来了!记者体验渝贵铁路重庆首发列车 2019-09-13
  • 这罐午餐肉,足足流行了80年 2019-09-11
  • 为焦虑买单,真的能获得平静吗? 2019-09-11
  • 动车票价下浮折扣凸显为民情怀 2019-09-09
  • 国外看中国科技:中国隧道技术发展迅速享誉世界 2019-09-09
  • 三部门做好党和国家机构改革有关国有资产管理工作 2019-09-06
  • 候选企业:北京田觅密电子商务有限公司 2019-09-06
  • 全面从严治党永远在路上——辽宁代表团开放日侧记 2019-09-05
  • 我省各类创业孵化载体累计“毕业”企业3054家 2019-09-05
  • 华为平板M5——陪伴母亲的最佳礼物 2019-08-29
  • 冯翠玲:把党的声音传递给“国际大家庭” 2019-08-29
  • China Focus Dragon Boat Festival celebrated across China - Culture News - CQNEWS 2019-08-28
  • 网红健康险——红在哪 险在哪 2019-08-26
  • 大家都在看

    湖北十一选五任五遗漏:节后减肥小窍门 送你一份节后减肥小宝典

    2019-02-12 10:35:00 来源:七丽时尚网

    湖北十一选五遗漏号 www.jyo-k.com “每逢春节胖三斤,节后要减肥!”“三月不减肥,四月徒悲伤?!闭庑┫氡厥谴航诠笮矶嗳说耐返却笫?。在过年期间和亲朋好友相聚,大饱口福的同时,免不了会摄入大量高热量、高蛋白的食物。那么春节后如何减肥呢?

    节后减肥小窍门

    调整三餐调时间

    节日里作息紊乱,节后需要调整三餐时间,每顿饭定时吃??梢栽谏衔?0:00左右和下午15:00左右来个加餐,可以是水果、酸奶、坚果等健康食物,这样既能缓解饥饿感,又能避免正餐进食过量。

    提高蛋白质摄入量

    身体在进行食物消化吸收及代谢转化时也会需要额外消耗能量,这称为食物热效应。蛋白质的食物热效应最高,在消化过程中带来20%-35%的额外热量消耗。另外富含蛋白质的食物也比较耐饱,可帮助你减脂。

    充足睡眠

    没有足够的睡眠,除了隔天会没精力,也会导致你新陈代谢率低迷并且胰岛素水平不稳定,而这些因素将使你远离你的减脂目标。

    加入粗粮

    在煮大米时混合一些红豆、玉米、糙米、藜麦、燕麦等粗粮一起煮,增加一定的膳食纤维,饱腹感更强,还可以促进肠道蠕动。

    吃对肉类

    有选择地吃肉,尽量吃鸡鸭等白肉较瘦的部分,或脂肪含量较少鱼虾类食品。

    标签: 减肥方法 减肥常识 

    粉霜是什么

    彩妆 粉底2019-08-171452

    猜你喜欢

    prev next

    推荐阅读

    肠道胀气怎么办吃什么通气放屁最快肠胀气不放屁吃什么药肠胀气应该吃什么食物生命线尾部形成三角形生命线旁边紧贴三角形生命线有一个三角形2018流行的女式包包2018最流行的大牌包2018大牌包包排名没有心机的女人特征心机女一般有什么特征?心机太重的女人不能交国产粉底液哪个好国产散粉推荐

    Copyright ? 2006-2018 7丽湖北十一选五遗漏号 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1
  • 美俄掀起新一轮互相制裁风波。 2019-09-14
  • 盛世嘉园半夜狗叫声扰民哪个部门可以管 2019-09-13
  • 视频来了!记者体验渝贵铁路重庆首发列车 2019-09-13
  • 这罐午餐肉,足足流行了80年 2019-09-11
  • 为焦虑买单,真的能获得平静吗? 2019-09-11
  • 动车票价下浮折扣凸显为民情怀 2019-09-09
  • 国外看中国科技:中国隧道技术发展迅速享誉世界 2019-09-09
  • 三部门做好党和国家机构改革有关国有资产管理工作 2019-09-06
  • 候选企业:北京田觅密电子商务有限公司 2019-09-06
  • 全面从严治党永远在路上——辽宁代表团开放日侧记 2019-09-05
  • 我省各类创业孵化载体累计“毕业”企业3054家 2019-09-05
  • 华为平板M5——陪伴母亲的最佳礼物 2019-08-29
  • 冯翠玲:把党的声音传递给“国际大家庭” 2019-08-29
  • China Focus Dragon Boat Festival celebrated across China - Culture News - CQNEWS 2019-08-28
  • 网红健康险——红在哪 险在哪 2019-08-26
  • pc蛋蛋28 258彩票注册,送38 江苏11选五5 隔一投注法 快乐牛牛游戏群 e球彩游戏机 预测总进球数的方法 四川时时彩12选5开奖结果走势图 老钱庄心水坛资料888593 新疆25选7开奖结果 江西体彩多乐彩走势 bl真人游戏 辽宁福彩35选7 2019年黄大仙三肖中特期期间 怎样网上买彩票